K'S WORKOUT＋
ケーズワークアウトプラス
こんな悩みがございませんか？
.png)
K'S WORKOUTの
コンディショニングコース
筋膜リリース
コアコンディショニング
呼吸筋ストレッチ体操
お客さまの体調やご希望に合わせて行います。
01 筋膜リリース
筋膜とは筋肉を包む膜のことで、ウェットスーツのようにカラダ全体に張り巡らされ、表層から深層まで立体的に包み込むため、組織を支える第二の骨格であると言われています。この筋膜は柔らかい組織なので、萎縮・癒着しやすい特徴があります。この筋膜の萎縮・癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因となります。筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかく滑りを良くすることを筋膜リリースと呼びます。
専用ツールを用いて衣類の上からカラダを摩り主に浅筋膜層にアプローチするスキンストレッチ､ゴム製のバンドを巻き圧迫し､その状態から皮膚､関節､筋肉を動かすことで筋膜の状態を改善するコンプレフロス、その他アメリカFDA承認IASTMツールのスマートツールを使用する場合もございます。
スキンストレッチ
主に浅筋膜層に対し専用のツールを使い、摩る・伸ばす・寄せるなどの刺激を与える新概念のコンディショニングツールです。
コンプレフロス
天然ゴム製のバンドを体に巻き付けて圧迫し、その状態で自動運動や他動運動を行うことで、関節可動域の増加や、動作時の違和感の緩和する効果が期待できるツールとして注目を集めています。
スマートツール
マニュアルセラピストとアスレティックトレーナーのためにデザインされたIASTM(特殊器具を用いた軟部組織リリース)用のツールです。(アメリカFDA承認)
02 ストレッチポール
(コアコンディショニング)
ストレッチポールを活用した基本的なエクササイズであるベーシックセブン。
ベーシックセブンを行うことで筋の緊張が取れ、姿勢が整います。
ペルコン(骨盤コンディショニング)骨盤、股関節に特化したストレッチポールエクサイズです。骨盤の左右差がなくなる。骨盤が締まり、姿勢が安定する。股関節の可動性が向上する。など、下部体幹の土台作りのエクササイズです。
ソラコン(胸郭コンディショニング)胸郭、肩甲骨に特化したエクササイズです。呼吸がしやすくなる。姿勢の安定性が高まる。腕が上げやすくなる。身体がひねりやすくなる。など、上部体幹に特化した姿勢改善エクササイズです。
.png)
03 アシスティックストレッチ
(コアコンディショニング)
アシスティックという棒状のツールを用いて、アッパーコア(胸郭および肩甲帯を構成するすべての骨格、それに関するすべての筋肉)の伸張性および可動性の維持向上を狙いとしたエクササイズを行います。
例・・・肩や首回りが軽くなる｡
腕が上げやすくなる｡
体幹の回旋動作がしやすくなる。
など｡
04 ひめトレ
(コアコンディショニング)
専用ツールを使った簡単なエクササイズで骨盤底筋群を鍛えます。
骨盤底筋群は『姿勢の安定化』『骨盤内臓器の保持』『排泄生殖』などにおいて重要な役割を担っています。そのため、骨盤底筋群の機能が低下すると不良姿勢、
臓器脱、尿もれといった様々な問題にもつながります。
ひめトレはそれらを簡単に予防できる画期的なエクササイズです。
骨盤底筋群を鍛えて姿勢スッキリ、お腹スッキリを目指しましょう。
05 スイングストレッチ
(コアコンディショニング)
スイングストレッチというツールを用いうつ伏せでエクササイズを行い､体幹トレーニングを行います。
スイングストレッチは骨盤を下から支えながら手足を動かすことでインナーユニットを鍛えます。
不安定な形状の上でバランスを正しく保とうとする動きがカラダの軸を安定させます。
軸が安定することで姿勢も整います。
長時間のデスクワークや家事などで無意識に崩れていた姿勢が引き起こす肩こりや腰痛｡
スイングストレッチエクササイズでインナーユニットを鍛えながら､腰と肩甲骨回りの筋肉を動かして固まった筋肉の緊張をほぐしましょう。
肩の関節と体幹の柔軟性が向上し､肩､腰の重さやダルさがスッキリと軽減されます。
.png)
06 呼吸筋ストレッチ体操
呼吸をする肺は自身の力で動くことが出来ず、肺の回りにある筋肉『呼吸筋』が代わりに伸縮することで肺の動きをサポートします。呼吸筋ストレッチ体操を行い､呼吸筋が弾力性を取り戻すことで伸縮しやすくなり呼吸が楽になる。
呼吸のリズムが健やかに整うと不安感が和らぎ気分が安定する。
フィジカル面でいえば、背すじが伸び姿勢が美しくなる等姿勢改善にも繋がります。
07 リンパフロッシング
筋膜リリースツールであるコンプレフロスを使用し、組織を固定し微圧をかけることで皮下循環(リンパ、静脈)の活性化と浅筋膜を含む皮下組織の柔軟性の改善を行います。
さまざまな浮腫やストレス、自律神経の乱れなどにお悩みの方におススメです。
(60分)
料金(税込)
○パーソナルトレーニングオプション
30分 2,000円
60分 4,000円
※60分、45分トレーニング回数券有効期限内,ビジター60分トレーニング利用時にご利用いただけます。
パーソナルトレーニングのホームページはこちら
○コンディショニング回数券
30分5回券 14,000円
60分5回券 28,000円
※コンディショニングのみ受ける場合、もしくは30分トレーニングに組み合わせる場合。
回数券有効期限 90日間
○ビジター利用
30分3,000円
60分6,000円
※ジムを初めてご利用いただくお客さまは60分2,000円です。
パーソナルトレーニング、コンディショニング共通でお一人様1回限りです。
すべて税込価格です。
トレーナー
加藤 信幸
20年超のサラリーマン生活を経て、一念発起しパーソナルトレーナーに転身。
フィットネスクラブ､パーソナルジムと契約してフリーのトレーナー活動を行ったのち､2021年深谷市にパーソナルトレーニングジムK'S WORKOUTをオープンしました。
主な保有資格
NASM-PES
NSCA-CPT
NESTA-PFT
スキンストレッチスペシャリスト
イージーフロッシングアカデミーlevel.1～３
(コンプレフロス)
スマートツール
呼吸筋ストレッチ体操認定指導士
ギャラリー
営業時間
皆さまのお越しをお待ちしております
日〜金：9:00〜21:15(最終受付20:15)
土：定休日
お問い合わせ
埼玉県深谷市西島町3-13-3 1F
駐車場完備
※LINE公式アカウントからのお問い合わせが一番スムーズです。
080-9525-1570
